웨이트 없이 근육을 키울 수 있습니까? 우리가 무게를 줄이고 대신 인간의 근골격계 자체와 그것이 힘에 저항하는 방법에 초점을 맞추고 싶다면 여기에서 어떤 종류의 훈련과 기계를보고 있습니까? 그리고 답은 저항 훈련입니다. 저항 훈련은 인간의 프레임 자체와 다양한 환경에서 점진적 과부하에 대한 반응에 중점을 둡니다. 환경은 물론 어떤 종류의 훈련이 시행되는지에 따라 달라집니다.
몸의 무게만을 사용하는 일반적인 운동은 물론, 팔굽혀펴기 및 기타 수정된 버전의 푸쉬업과 특정 훈련을 위해 몸을 특정 각도로 만드는 바 및 기타 체육관 장비를 화성오피 사용하는 기타 유사한 운동입니다. . 저항 훈련은 주로 인간의 뼈의 밀도를 높이고 힘과 근비대를 증가시킬 뿐만 아니라 특정 시간에 다양한 작업을 수행할 수 있는 신체의 속도를 높이기 위해 수행됩니다. 저항 운동은 골격계를 지지하는 근육의 부피와 둘레를 증가시키기 위해 특별히 개발되었습니다. 저항 훈련에서는 움직임이 제한되지 않는다는 것을 기억하십시오. 훈련하는 동안 신체에 완전한 자유가 주어져야 합니다.
무중력 저항 훈련에서 근육을 키우는 데 어떤 종류의 기계가 도움이 될까요? 그러한 기계 중 하나는 일반적인 모델인 역류 수영 기계로도 알려진 수영 기계입니다. 수영 기계는 무엇을합니까? 이 기계의 활용도는 훌륭합니다. 기계는 물 속에서 사용하는 기계의 무게와 부피를 활용하여 움직임에 대한 자급 자족적인 저항이 있고 물 속에서 움직일 수 있도록 이 저항을 극복하기 위해 고군분투할 것입니다. 이것은 두 가지 구체적인 방법으로 수행될 수 있습니다. 독립형 수영 기계 또는 역류 수영 기계는 수영자에 대한 저항력을 심어주거나 수영자가 이동한 후 물의 속도를 증가시킬 수 있습니다.
사용할 수 있는 또 다른 도구는 어디에서나 가져갈 수 있고 거의 모든 곳에서 조립할 수 있는 탄성 저항 밴드입니다. 전 세계의 전문가들이 신체의 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 많은 특정 운동을 만들었습니다. 이것은 중량에서 비대를 뺀 것을 목표로 할 때 특히 유용합니다. 또 다른 기계 유형은 유압 저항 범주에 속하는 기계 또는 장비입니다. 이 기계는 저항 훈련에 참여하는 개인이 심혈관 시스템의 힘과 저항을 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 특정 유산소 운동의 필요성도 사라집니다. 이러한 종류의 운동에 대한 공식은 훈련 중 속도가 높을수록 움직임에 가해지는 저항이 높아진다는 것입니다. 탄성 저항을 활용하는 것에서 저항 훈련 요구 사항에 대해 Soloflex 기계 또는 Bowflex 기계를 시도할 수 있습니다. 두 유형 모두 신체의 비대를 증가시키는 무중력 훈련의 기본 원칙을 활용합니다.
